⏰ Cambio de Hora: ¿Cómo Afecta a Nuestro Cuerpo y Mente?

El último fin de semana de marzo es el elegido para realizar el cambio de hora. Este cambio puede parecer un simple ajuste, pero tiene efectos significativos en nuestro bienestar físico y mental.

🔹 Efectos Físicos
✔️ Alteraciones en el sueño: Nuestro reloj biológico necesita tiempo para adaptarse, lo que puede provocar insomnio o somnolencia diurna en las primeras semanas después del cambio.
✔️ Fatiga y menor rendimiento: La falta de descanso adecuado mientras nos adaptamos puede afectar la concentración y la productividad.
✔️ Impacto en la salud cardiovascular: Algunos estudios han relacionado el cambio de hora con un ligero aumento en el riesgo de infartos y presión arterial elevada.

🔹 Efectos Psicológicos
✔️ Irritabilidad y cambios de humor: La falta de sueño y la alteración del ritmo circadiano* pueden generar mayor estrés y ansiedad.

*Los ritmos circadianos son ciclos biológicos que regulan diversas funciones del organismo en un período aproximado de 24 horas, influenciados principalmente por la luz y la oscuridad. Estos ritmos controlan procesos como el sueño, la temperatura corporal, la producción de hormonas y el metabolismo. Están gobernados por un "reloj biológico" interno, localizado en el núcleo supraquiasmático del hipotálamo, el cual responde a señales externas, como la luz solar, para sincronizar el cuerpo con el ambiente.

👉 ¿Cómo minimizar el impacto?
✅ Ajusta tu rutina de sueño unos días antes del cambio.
✅ Exponte a la luz natural durante el día todo lo posible.
✅ Mantén una alimentación equilibrada y evita la cafeína.

El cambio de hora es inevitable, pero con algunos hábitos saludables, podemos minimizar sus efectos y adaptarnos más fácilmente.

🔄 ¿Cómo te afecta a ti el cambio de hora? ¡Déjanos tu opinión en los comentarios! 💬